Claro, puedo darte algunos consejos para superar la eyaculación precoz. Aquí tienes algunas recomendaciones:
Respiración adecuada: Antes de comenzar el acto sexual, realiza 10 respiraciones lentas y profundas para relajarte. Inspira profundamente por la nariz y exhala de forma rítmica por la boca .
Ejercicios de Kegel: Estos ejercicios consisten en la contracción y relajación de los músculos pelvianos. Realízalos en intervalos de cinco segundos, al menos 30 veces al día, sin superar las 100 repeticiones. Estos ejercicios te ayudarán a controlar los músculos que influyen en la eyaculación .
Consulta a expertos: Puedes buscar programas y cursos en línea dirigidos a superar la eyaculación precoz. Asegúrate de que sean impartidos por expertos reconocidos y que utilicen terapias avaladas científicamente. También puedes considerar acudir a un urólogo para obtener más información y recibir orientación específica .
Evita factores de riesgo: Algunos factores como el consumo de alcohol, tabaco o drogas pueden afectar la eyaculación precoz. Trata de evitarlos para mejorar tu situación .
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar las técnicas y estrategias que funcionen mejor para ti. Si la eyaculación precoz persiste y te causa malestar, te recomendaría buscar la ayuda de un profesional de la salud especializado en el tema.
Espero que estos consejos te sean útiles. Si tienes alguna otra pregunta, estaré encantado de ayudarte.
Cómo realizar correctamente estos Ejercicios
Los ejercicios de Kegel, también conocidos como entrenamiento de los músculos del suelo pélvico, son ejercicios sencillos que se pueden hacer para tratar problemas de control de la vejiga y mejorar el control intestinal. Estos ejercicios fortalecen los músculos del suelo pélvico que sostienen la vejiga, el recto y el útero. Pueden ayudar a evitar el escape de orina, heces o gases en momentos inesperados. Muchos factores, como el embarazo, el parto, la cirugía y el envejecimiento, pueden debilitar los músculos del suelo pélvico. Si estos músculos están débiles, es posible que se escape pequeñas cantidades de orina, heces o gases. Los ejercicios de Kegel fortalecen estos músculos, lo que ayuda a detener estas fugas.
Es importante destacar que los ejercicios de Kegel pueden ser beneficiosos tanto para hombres como para mujeres. En el caso de los hombres, estos ejercicios pueden ayudar a mejorar la continencia urinaria después de una cirugía de próstata, como la prostatectomía radical.
Para realizar los ejercicios de Kegel, es necesario identificar los músculos del suelo pélvico. En las mujeres, se pueden contraer los músculos que rodean un dedo insertado en la vagina o hacer como si se estuviera sentada sobre una canica e intentar levantarla con la vagina. En los hombres, se puede apretar los músculos de las nalgas como si se estuviera conteniendo gases. Es importante realizar los ejercicios de forma regular y aumentar gradualmente la intensidad de las contracciones a medida que los músculos se fortalecen.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante consultar con un profesional de la salud para obtener una evaluación personalizada y recibir orientación específica sobre los ejercicios de Kegel.
¿Y EL TRUCO?
Ahora aquí va el truco que te ofrecí en el título de este post. Es lo mismo que se quiere conseguir con los ejercicios de Kegel, fortalecer el suelo pélvico. El más importante músculo en esta zona se llama PC. No, no es ninguna computadora, jajaja, significa músculo Pubbococcígeo, de ahí su nombre abreviado PC. Tiene forma de una hamaca que va desde el pubis hasta el coxis, rodeando la uretra, la vagina y el ano. También se lo conoce como músculo del amor, porque su buen tono aumenta la capacidad de excitación y de llegar a orgasmos, que además ganan en calidad. ¡Ajá! ¿te interesa?
Bien, la clave es entrenar a este músculo para que se fortalezca y eso te ayudará al momento de llegar al clímax para que puedas contenerte, y durar más tiempo en la relación íntima. En párrafos anteriores se enseñó una manera tanto para la mujer como para el hombre, pero ahora te voy a dar el truco que te hará más fácil. En realidad el músculo pubbococcígeo entra en acción cuando tenemos que frenar la orina o cuando queremos defecar, o hacer el dos. Lo usamos con relativa frecuencia, pero tenemos que ejercitarlo más para que nos ayude en la intimidad.
Podemos hacerlo también sin necesidad de ir al baño, hazlo en 3 posiciones, tumbado en la cama o en el piso, sentado y parado o de pie. Usa la imaginación, suelta tu vejiga como si vas a orinar o ir al baño, y luego contente, reténlo durante unos 5 segundos, y luego sueltas.
Voy a describirlo como yo lo haría para que lo entiendas mejor. Primero lo haré tumbado en el piso, puede ser sobre una colchoneta o en tu cama. Imagino que se me viene la orina, que quiero orinar, hago como que voy a orinarme y es en ese momento cuando hago fuerza para contenerlo. Bien! así mismo. Ahora haz lo mismo en posición de sentado, y de pie. Haz unas 50 contracciones durante todo el día, es decir, hazlo durante 5 veces, y 10 contracciones cada vez, ahí tendrás las 50.
¿Realmente funciona? Puedo dar fe de que sí. Me ha ayudado al momento de estar a punto de llegar al orgasmo, de contenerme, frenar, para continuar disfrutando con mi esposa. Así que, ahí tienes el truco, si lo haces, de seguro que verás buenos resultados.
